女性の「つむじはげ」を治す対策とは?女性の頭頂部薄毛は改善する?

つむじはげになったらイヤですよね。

もうホント毎日鬱。分かります。私もなったから。

そんなつむじのハゲを自宅で治すいろいろな方法を紹介します。

女性のつむじはげは治ります。実証済み

安心してください。時間はかかりますが、ちゃんと治ります。

私が実証済みです。

関連女性の薄毛を改善した20代女。改善させた方法教えます。

ただし、薄毛の具合にもよります。

かなり重度な薄毛だと、正直かなり見込みは低いです。

ただ、重度の人も病院へ行けばなんとかなりますので、一度行ってみましょう。

軽度の人なら、自宅ケアでなんとかなります。

女性のつむじはげを治す対策

では、そのつむじはげを改善させるには、一体どうしたらいいのでしょうか?

私の経験とインターネットアンケート100人の結果から対策法をご紹介します。

つむじハゲの対策法①栄養バランスを整える

一番重要なのは、髪の栄養です。

髪はケラチンというタンパク質で形成されており、ケラチンの形成には亜鉛・ビタミンB・ビタミンC・ビタミンEが必要となります。

病院でもまず医療用サプリメントを処方されるのは『薄毛には栄養が必須』という考え方が医療現場にもあるからなんです。

関連薄毛にいい食べ物?主となる栄養素はタンパク質&亜鉛&ビタミン!

髪にいい食べ物はこちらの記事にまとめていますのでご覧ください。

つむじハゲの対策法②生活習慣を整える

薄毛に悩む多くの方に当てはまるのが、生活習慣の乱れ。

「そんなに乱れてないよ!」と思うかもしれませんが、食事と睡眠はきちんと摂れていない人が大半なんです。

食生活を改める

昔にくらべ、女性の薄毛が増加している理由にもなっている普段の食事の脂質の高さ。

揚げ物・焼き肉・毎朝のトースト・おやつ・スタバのフラペなどなど…挙げればキリがありません。

まずやめるべきは、毎朝のトースト。そこに更にバターなど塗ってませんか?カリカリに焼いたベーコンやハムと一緒に食べてませんか?

私やってました…。

6枚切りのバタートースト1枚で231kcal。脂質は10.6gです。

30代女性の場合、一日の脂質摂取量の理想は約50g。

「なんだ、トーストだけならまだ5分の1じゃん!」と甘く見てたらダメです。

こんな食生活じゃすぐに脂質オーバー!良くない食事例

・昼食に豚肉の炒めもの

豚バラ肉60g(脂質20.8g)+サラダ油大さじ1(脂質11.3g)

・夕食にサンマの塩焼き

サンマ1尾(脂質24.6g)

…脂質の総合計=67.3g!!

この女性の場合はあっという間に一日の理想の脂質摂取量オーバーということになってしまいます。

そこにおやつのポテトチップやアイスなどもプラスすると…一気に100gは超えます。

夜ご飯は制限無しで、美味しいもの食べたい!というのなら、せめて朝食は脂質の少ないお米にしましょう。

あとは、油を極力使わない煮物や冷シャブサラダにするなど、脂質を意識して制限してみるだけでも全然違いますよ!

ちなみに、マックフライポテトのLサイズは…27.7gもの脂質!むかし週一で食べてたけど絶対ダメなやつ!

 

睡眠不足を解消する

睡眠はしっかり7時間とってますか?

髪の毛の成長は、寝ている時分泌される「成長ホルモン」によって促進されます。

10代が一番多く分泌され、徐々に減少していきます。

成長ホルモンは、入眠2時間後以降のノンレム睡眠の時に分泌されます。

ノンレム睡眠とは、深い眠り、つまり熟睡状態じゃないと分泌されません。

朝全然起きられなかったり、まったく疲れが取れていない場合、眠りが浅いのかもしれません。

睡眠環境を整えるために、寝具を良質なものに変えるなどして、熟睡できるように工夫してみましょう。

関連:熟睡できて成長ホルモンを分泌促進できる環境を整える方法

つむじハゲの対策法③頭皮環境を整える

いま、頭皮赤いですか?かゆいですか?

頭皮が赤い・かゆいのは、脂漏性皮膚炎を発症している可能性があります。

赤いだけの場合、夏場なら日焼けが原因とも考えられます。

日焼けは頭皮がヤケドした状態。

ヤケドした頭皮の修復に栄養が使われてしまうため、髪への栄養が足りなくなり、髪の毛が成長しにくくなってしまいます。

秋に抜け毛が増えるのは、日焼けによるものとも言われています。

逆に乾燥しているのなら、シャンプーをしっとりタイプに変更すること。1日に2回も頭を洗っている場合は、夜だけにして、ゴシゴシ洗いは止めましょう。

関連乾燥性敏感肌の頭皮の人向け。低刺激シャンプーの選び方。

しっかり泡立てれば、そんなにゴシゴシ洗わなくても皮脂汚れはしっかり落とせます。

また、シャンプーしてもコメド(毛穴詰まり)を起こしている場合は、湯船に長めに浸かってからシャンプーを。

毛穴をスッキリさせる裏技

毛穴詰まりは、皮脂の塊と思っている方が多く見られますが、毛穴に詰まっているのは殆どが頭皮のアカ。

アカ=ターンオーバーによって剥がれ落ちた、タンパク質の皮膚なんです。

そこに少しの皮脂が混ざり込んでいるだけなので、皮脂汚れを落とそうとオイルクレンジングなんてやっても、実はほぼ無意味。

タンパク質&皮脂汚れを落としたいなら、汗をかくこと

半身浴でOK。

毛穴の内部のタンパク質をふやかして汗で浮かせる。浮き出たところをやさしくシャンプーするだけです。

ポイントは、汗がたれてくるくらい湯船につかること。汗がにじむ程度では頭頂部まで汗はかけていません。

しっかり汗を出しましょう。

定期的にやると本当にスッキリしますよ!

ぜひお試しを!

つむはげは長期戦。髪型やアレンジでカバーしストレス軽減を

つむじはげはちょっとやそっとじゃ改善されません。考えられる要因を徹底的に排除し、良いと言われることはとにかくやってみること。

基本的なことを実行した上で、育毛剤などを使ってみることもおすすめです。

また、かなり時間がかかるので(私は迷走して7年…)隠す・ごまかす技術を身に着けてください。

すこしでも、明るく前向きに生きるために、アレンジをして薄毛ストレスから解消されましょう。

育毛剤を使って頭皮にマイナスになる事はありませんからね。

思い立ったら、すぐ行動!が自宅でつむじはげを治す近道です。

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