つむじが薄い女性へ!薄毛を改善した方法と7年間の経過写真を公開します!

私は20代前半、24歳ころから薄毛でした。

薄毛の進行は非常にゆっくりで、円形脱毛症のように突然一気に抜けたというわけではありません。

つむじ~頭頂部にかけて非常に薄く、そこから全体的にスカスカになっていくようにハゲていきました。

一番ピークだったのは20代後半から30代で、一発で薄毛と分かるくらいに。

他人の目を気にして送る生活はとても辛く、死にたくなったこともあります。

はじめは、つむじのみハゲてました。

そこからゆっくりと全体的に薄くなっていき、側頭部や後頭部も薄くなっていったという感じです。

頭頂部あたりは特に細く、毛も少なく、髪の毛の密度はかなり低かったです。

これから、私の改善した方法をご紹介していくのですが、

その前に、まずご自分が本当に薄毛なのかどうか、今一度確認してみてください。

全然薄く無いのに、薄毛と思いこんでしまう方が多くいらっしゃいます。

正常なつむじと薄毛のつむじの違い


▲正常な人のつむじは頭皮の見える範囲が狭い。正常な人の幅は1cm~1.5cmです。

まずはスマホのカメラで自分のつむじ、または頭頂部を撮影してみてください。

比較用に6つの画像を用意しました。

※画像タップで拡大します。

1. つむじが正常な女性の例


▲つむじがとっても正常な女性。髪もサラサラ。


▲髪は傷んでるけど至って正常なつむじ。頭皮が白くていいですね。


▲つむじ割れが気になると言う女子高生。全くハゲてません。

引用元yahoo知恵袋

2. つむじが薄い女性の例


▲つむじが薄くなってきてます。薄毛の初期段階。頭皮の色も黄色いです。


▲完全に薄毛です。頭皮の色も赤く危険な状態です。今後全体に広がっていく可能性。


▲重度のつむじハゲの状態。恐らくFAGAです。頭皮は赤く非常に危険な状態です。

引用元yahoo知恵袋

自分のつむじを見比べてみてどうでしたか?

①ちょっとやばいかも…
と思った方は、そろそろ薄毛の対策を開始するべきです。

②そこまで酷くはなかった
という方は、気になっているなら今の髪を維持できるように頭皮ケアを始めでめみてはいかがでしょう

③まだ薄くなさそう

このページをそっと閉じましょう。今まで通りの生活を維持してください。あ、40代前くらいから育毛剤を使用しておくと、40代の状態で50代を迎えることができますよ。

それでは、私が実践してきた薄毛対策をご紹介していきます。

私のつむじはげが治るまでの7年

2012年ごろ

リアップリジュンヌ女性用ロゲインを使用していた時期。

薄毛が一番ひどかった時で、一度治ったと思ったらミノキシジルでかぶれて一気に減りました(泣)

毎日鏡見るたびに死にたいと思っていたのもこの時期です。

頭皮のかぶれ、痒み、赤みで皮膚科を受診。結果は脂漏性皮膚炎…
ロゲインの副作用による「頭皮のかぶれ」で皮膚科へ。 この時点ではロゲインが原因のものだ...

2013年ごろ

マイナチュレを6ヶ月くらい使用しました。

ちょっと毛がフワフワしてきた感触がありましたが、それ以上の変化がなかったので、その6ヶ月でやめてしまいました。

初めて医療用ウィッグを購入したのもこの頃です。

医療用なので、普通のかつらより高い(2万くらいした)のですが、半端な作りでバレバレになるのは絶対嫌だったので、奮発しました。

ですが結局、生え際の違和感が半端なく、初対面の人にはバレないかもしれませんが知ってる人に会うときには使う勇気がありませんでした…。

特に夏はウィッグの中が暑くてムレるし、汗が内側からたれてくるので「もみあげ付近は湿ってるのにウィッグは湿ってない」みたいな、おかしな状況になるので使うのを断念

2014年ごろ

デルメッドを使用していた時期。

変化はナシ。とりあえず他のも探しながら一応継続。そしてこの頃から食生活を見直し始めました。

ちなみにこのとき、薄毛専門クリニック【AACクリニック名古屋】に無料カウンセリングに行きました。

いろいろと悩みを聞いてもらい、最終的には仕事の愚痴まで聞いてもらい、精神的にすごく楽になりました。

関連ヘアメディカルの無料カウンセリング「AACクリニック名古屋」に行ってきた

2015年ごろ

しばらく何の育毛剤か忘れましたがなんか使ってました。途中でミューノアージュに切り替え。

2016年ごろ

ミューノアージュを使用して1年くらい経ちました。

時々、なんとなくボリューム出てるような?うっすら生え際に産毛が生えてるような??

など良い変化があったものの、増えたり減ったりの繰り返し。

それ以上の変化はしばらく無く…。

2017年ごろ

鏡みて毛を触りながら「お?お!ハリ?!コシ?!」って感じで使用前よりも髪が元気になりました。

・転職してストレスも減って、夜中に就寝が、23時就寝に変わったこと。

・食生活も正したこと

・必ず毎日7時間は寝るようにして、睡眠の質を高めた。

この3つも関係してると思います。

寝る前のスマホはやめて、電気を暗くしたり、ベッドマットレスやまくらを変えました。

育毛サプリメントも開始しました)

2018年3月

髪の根本が太くなり本数もかなり増えた感じです。

根本が立ち上がるので、ふんわり感が持続するし雨の日でもあまりペタ~ってしなくなりました。まだちょっと薄いですが、それなりに薄毛を改善できたと思います。

途中の3ヶ月ほど妙な育毛剤に浮気しちゃいましたが、一番反応が良かったミューノアージュに戻しました。

2018年2月の私の薄毛状況公開!ついについについにっ!!!
ちょーーーーーーやばーーーい!! まじ生えてきたっぽーーーい! ▲クリックで拡大 ...

2019年3月 現在

1月は抜け毛が多かったけど、秋冬は抜け毛が増える季節でもあります。季節的なことなのでしょうがないです。

3月に入り、春に近づくにつれ髪が太くなってきた気がします。髪を増やすのは難しいけど、髪を太くするのは意外と簡単なんです。

これもきっとミューノアージュのおかげ。やっぱり成長因子は大事なんです。

食生活にも気をつけつつ、運動も継続した上で、育毛剤やサプリの使用をこれからも続けて現状維持を頑張ろうと思います。

私が薄毛を改善できた9つの方法

1. 自分に合った育毛剤ミューノアージュ

現在使用中のミューノアージュ。

途中で別の育毛剤に浮気もしましたが、私にとって一番反応が良かったミューノアージュに戻ってきて、今も使用しています。

ミューノアージュの良いところ

・成長因子(FGF-7)の分泌を促す成分を配合
・薄毛治療も行う皮膚科医が監修した育毛剤であること

実は、薄毛の人はFGF-7が減少しているってご存知でしたか?そのFGF-7を促進させるのが、このミューノアージュなんです。

やはり医師監修はかなり質が良いです。イクモアヘアバースといった育毛サプリの品質が高いのは、医師監修だから。

迷ったら医師監修!これ間違いないです。私はファンデも医師監修です。

※1000円OFFクーポン番号はC1000です。

関連医師監修のミューノアージュ育毛剤は中身が凄かった。効果&レビュー

2. 育毛サプリメントを摂取

育毛の為にも食生活が大切なのは言うまでもないんですが、普通に栄養バランスの良い食事を心がけるだけで良いのは薄毛じゃない人だけ

私レベルの薄毛の人は、バランスの良い食生活プラス「髪にとって必要な栄養素」をさらに重点的に沢山摂らないと薄毛を治すのは難しいんです。

なので2017年の後半ごろから、口コミで人気のイクモアを飲み始めました。順調に回復しています。

イクモアの特徴
  • 1日66円と安くて続けやすい
  • 毛髪診療も行う医師が監修したサプリ

正直、サプリのほうが育毛剤より効いてるのと思います。

薬も、塗るより飲むほうが効果あるんですよね。お得に育毛するならまずはイクモアですね。

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関連イクモアは医療用の「パントガール」に匹敵する成分を配合した副作用の無い育毛サプリメント

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3. 頭皮に優しい低刺激シャンプーに変更

こちらのharuシャンプーについては、今のところ使い心地も良好で目立ったトラブルもないので使い続けています。

ピディオキシジルという育毛成分も入っているシャンプーなのに、化学成分は無添加!!というポイントにひかれて購入しました。

せっかくサプリや育毛剤で髪に栄養を与えていても、髪が生える頭皮が荒れていては意味無いですもんね…。

haruに切り替える前の別のシャンプーでも、特に頭皮へのトラブルは無かったのですが、haruにしてから枝毛・切れ毛やパサツキが多少改善された気がします。

※乾燥肌タイプの人向けなので、皮脂が多めの方には合いませんのでご注意ください。

100%天然由来シャンプーharu。定期なら20%OFF

関連無添加シャンプーharuってどんなシャンプーか試してみた!7日間使用した感想

4. 薄毛にいい食べ物を食べる

普段から髪に良い食べ物を意識して食べています。

薄毛には、植物性のタンパク質がいいので、大豆製品は必ず毎日食べています。

あと、コラーゲンドリンクに配合されている、「低分子コラーゲンが髪の毛を太くするらしい」のでよく飲むようにしています。

▼コラーゲンドリンクと薄毛の関連性については下記ページにまとめていますので、御覧ください。

関連【NHK】コラーゲンドリンクを飲むと髪の毛が太くなるという薄毛ニュースのまとめ。

余分な糖分や脂質を摂らないよう、ケーキやドーナツなどの菓子類は週に1回程度に抑え、主食はビタミン豊富な玄米ごはん

薄毛改善のためと思ってやっていましたが、結果的に少し痩せたのでラッキーです(笑)

5. 転職してストレスゼロへ

この、仕事のストレスがなくなったのは本当に大きかったです!

ストレスは、髪の毛に対し以下のような症状を引き起こします。

  • 頭皮の血管収縮による血行不良
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 免疫力の低下。頭皮の赤みや頭皮ニキビ
  • 過食による皮脂量増加

などなど、体にとっても頭皮にとってもストレスは悪影響すぎるんです。

はじめに務めていた会社が本当にブラックすぎて…(泣)

そこからは色々、いい会社に巡り会えたりもしたのですが、今は旦那もいるので在宅ワークのみで生活しています。

関連女性の薄毛でも気にせず働ける職業7選!おすすめは在宅ワーク!

転職先の良い会社に勤めていても結局、毎日時間をかけて薄毛を必死に隠してセットして、通勤にも時間を使って、周りに薄毛がばれないようにドキドキしながら会社に向かう毎日です。

それが今は全くゼロ。ストレスは髪にとって大敵。これは身を以て知りました…。

6. 薄毛を隠してストレスフリー

育毛剤やサプリも頼りにしていますが、今すぐなんとかしたいときに一番頼れるアイテムはやっぱりこの子、スーパーミリオンヘアーです。

初めて使った時は、粉がドバっと出てきて顔にまでかかったり、思ったところに粉が乗らなくて分け目のラインが途切れ途切れで超不自然だったり…。

苦労しましたが、慣れると本当にちょっと見ただけじゃバレないし、太陽の下で写真を撮っても全然OK!外出が楽しくなりました。

ただ、私の場合は本当に完全に隠すまで時間がかかるので毎日はしんどいな~って感じです。近所へお買い物くらいなら帽子をかぶります。

長時間の外出や、屋内で人と会う時など、帽子をかぶれない・被りたくない状況の時には強い味方です。

【写真付】女性の薄いつむじの隠し方大公開!つむじはげも分け目も完璧に隠せます!
・朝はいつもセットで困る ・ググってもいい薄毛の隠し方が見つからない ・モデルの写真みて...

7. ヨガ&筋トレでストレス発散と血行改善

別にヨガと筋トレにこだわる必要は無いんですが、私はなるべくお金をかけずに自宅で運動したかったのでこの2つになりました。

転職した際、新しい職場がデスクワーク中心でどうしても肩コリや首のコリに悩まされまして…。

夏場は冷房ガンガンなのでカラダもヒエヒエでした。たぶん職場の女性社員はみんな冷え性だったんじゃないかな。

せっかく定時で帰れるようになったし、少し時間をかけて筋トレでもするか~という感じで始めたら、しばらくしてから肩コリもひどくなくなったし、手足も芯から冷えているような感覚はあまりなくなりました。

8. 睡眠環境の改善

どブラック会社に勤めていた時は、

「常に寝不足なのに、いざ寝ようとすると目が冴えて眠れない。」

「やっと眠れたと思ったらもう朝。」

「カラダだるい…会社行きたくない…。」

そんな悪循環で一日の睡眠時間が4~5時間とかザラだったのですが、髪の毛の成長ホルモンのために、しっかり一日7時間寝るようにしました。

成長ホルモンは入眠後3~4時間ごろに多く分泌されます。睡眠時間が短かったり質が悪いと分泌は少なくなってしまいます。

どんなに遅い時間に寝ても7時間はしっかりとりましょう。

ちなみに、成長ホルモンはゴールデンタイムに多く分泌されると言われていますが、そんなことはありません。

分泌量は睡眠の質によります。睡眠前に、ぐっすり眠れる環境作りをすることが大切なんですね。

9. 頭皮マッサージ

髪の毛に栄養を届けるのは血液。その血液は、頭皮の毛細血管によって運ばれます。

その頭皮の毛細血管は、耳の前後にある太い血管とつながっています。

そこをさすってあげると、頭皮への血行が促進され、頭皮がポカポカ&栄養がスムーズに流れるようになるんです。

この他にも、噛み締めによる「こめかみ」のコリを改善するマッサージなどをほぼ毎日、気づいたらやるようにしています。

関連薄毛を改善した私が続けている6つの頭皮マッサージ。スリスリして血行促進!

以上、私が実践してきた薄毛対策法です。これを続けてきたおかげで、2018年の時点で一応改善したと言えるかと思います。

未だに外に出るときには、ポニーテールか帽子、またはスーパーミリオンヘアーを使いますけど、それで十分カバーできてるし、一番ひどかった頃に比べたら満足しています。

薄毛の改善は早めが肝心!気になったらすぐ行動!

Check!

薄毛は「早め」が大事です。身をもって知りました。髪の毛を見て「う~ん、まだ大丈夫かな?」と思わないで、もう今からやるべき。

今すぐ対策を打てば、一番ひどかったときの私のように「何もかも嫌になって死にたくなる」精神状態にはならないと思います。

実は「ちょっとボリュームなくなってきたかな?」と思ったとき、すでに全盛期の50%が失われているんです。(確か検証データありました)

その時点で対策すれば、その状態をキープし続けることはできます。

ですので、気になったらすぐに何らかの対策をしてください。