【写真で比較】コレってつむじの薄毛?つむじが薄くなる原因や改善法をご紹介

「友達につむじ薄くない?って言われた」

相手の目線が上ばっかいってる気がする」

「分け目を変えても、頭皮が透ける

つむじや分け目、頭頂部の薄毛に気づいたら、もう進行しているのかも…。

「でもこれって本当に薄毛なのかな?」
まだ若いしそんなはずは…」

なんてモヤモヤ悩みを抱えてる方は、

「どんな状態がつむじの薄毛なのか?どんな対策をしたら良いのか?」

正しく知って、今日からしっかり薄毛改善していきましょう!

ほとんどの場合、女性の薄毛は改善できます。

「つむじはそこまで薄くない」という方も、知らず知らずのうちに髪にとってNGなことをしていないか、チェックしてみてくださいね。


薄毛を改善した6年間の経過写真

どこからがつむじはげ?正常なつむじと薄毛のつむじ


▲正常な人のつむじは頭皮の見える範囲が狭い。正常な人の幅は1cm~1.5cmです。

まずはスマホのカメラで自分のつむじ、または頭頂部を撮影してみてください。

比較用に6つの画像を用意しました。

※画像タップで拡大します。

1. つむじが正常な女性の例


▲つむじがとっても正常な女性。髪もサラサラ。


▲髪は傷んでるけど至って正常なつむじ。頭皮が白くていいですね。


▲つむじ割れが気になる女子高生。全くハゲてません。

引用元yahoo知恵袋

2. つむじが薄い女性の例


▲つむじが薄くなってきてます。薄毛の初期段階。頭皮の色も黄色いです。


▲完全に薄毛です。頭皮の色も赤く危険な状態です。今後全体に広がっていく可能性。


▲重度のつむじハゲの状態。恐らくFAGAです。頭皮は赤く非常に危険な状態です。

引用元yahoo知恵袋

自分のつむじを見比べてみてどうでしたか?

(5年前の私は重症の方と同じくらいでした。ほんとにやばかったです…)

ちょっとやばいかも…と思った方「薄毛の原因と対策法」を紹介していますのでチェックしてみてください。

つむじの薄毛の原因と対策ページへ

そこまで酷くはなかったからちょっと安心?な方も、あなた自身が気になったときが頭皮ケアの始めどき。気にしすぎってことは無いんです。頭皮改善しましょう。

まだつむじは薄くないけど、最近なんとなく髪型が決まりにくい…と感じている方。今から気をつけておけば10年後20年後もキレイな髪で保つことができます。

つむじの薄毛の原因を知っておくことは、予防にもつながります。

薄毛を防ぐために、しっかり対策していきましょう!

つむじの薄毛・抜け毛の原因と対策!

いろんなサイトでも言われていますが、女性ホルモンの減少(ホルモンバランスの乱れ)が、女性の薄毛の主な原因です

ホルモンバランスを整えるためにはまず「生活習慣を整えること」。

※「生活習慣はもう見直してる。でも薄毛が治らない!」という方はこちらのページも御覧ください。

美容と健康に敏感な方にとっては、きっと当たり前のことですよね。

でもいま一度、薄毛が進行してしまうNGな生活をしていないか?おさらいしておきましょう。

→生活習慣の話はもう充分!つむじの薄毛対策を知りたい方はこちら

薄毛の原因と対策① 生活習慣

つむじの薄毛の原因は、乱れた生活習慣から起こることがほとんど。以下のことに少しでも当てはまる人は、要注意!

1-1. 睡眠は7時間以上はとって!

夜更かしが続いて睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が少なくなるので、健康な髪が生えてこなくなります。

ついついスマホゲームやSNSにのめり込み、気づけば深夜の2時、3時…なんてことになっていませんか?

睡眠時間は7時間以上は確保したいところ。そして、上質な睡眠であることが重要なポイントです。

  1. ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって疲れを取る。(自律神経を整える)
  2. 寝る3時間前には食事を済ませておく。(内蔵を休ませる)
  3. スマートフォンやパソコン・テレビの画面を見るのは就寝30分前にはやめる。(脳が興奮して寝付きが悪くなるのを防ぐ)

1-2. 髪を作る材料のタンパク質+ビタミン+ミネラルを意識して!

髪の毛の99%は「ケラチン」というタンパク質で作られています。

肉・魚・豆類を食べない人はいないと思いますが、これらに多く含まれるタンパク質はケラチンの材料になります。

すなわち肉・魚・豆類などが髪の毛の材料になるんです。

他にも、亜鉛や鉄分など女性の薄毛を予防するために必要な栄養素はたくさんあるんですが、まずはタンパク質。

極端に食事を制限するダイエットや、お菓子・ジャンクフードばかりを食べるなど…偏った食事をしていませんか?

  1. バランスのとれた食事をして、髪の毛にもしっかり栄養を与える。
  2. 普段の食事に、大豆製品である豆腐・きなこ・おからなどをプラスするのがおすすめ。
  3. お酒のお供には脂っこいものより、冷奴や枝豆を選びましょう。

1-3. ストレスは上手く発散&避けること!

ストレスは血流を悪くするだけでなく、頭皮の炎症を引き起こします。

ストレスを受け続けることによって、体の免疫細胞が暴走を起こし、髪の毛の細胞を攻撃してしまうのです。

その結果、抜け毛が増えるというメカニズムです。

急激に多大なストレスを短期間で受けると円形脱毛症になりやすいのは有名な話ですが、じわじわと少しづつ積み重なっていくストレスは、気づかないうちに女性のつむじを薄毛にします。

  1. 自分にあったストレス解消法をたくさん見つけておきましょう。
  2. ヤケ酒、ヤケ喰いではなく、ランニングや一人カラオケなど心も体もスッキリする解消法がおすすめ。
  3. SNSになるべく依存せず、そもそもストレスを溜めないように心がけてください。

今や便利なSNSですが、既読無視すると気まずいだの・いいね返しをしないといけないだの…ウンザリすることも多いですよね。

学生を含む現代の若い女性に薄毛が増えているのは、スマホ文化にどっぷり浸かっていることも原因の一つであると考えています。

1-4. 薄毛改善するならタバコはやめましょう。

喫煙は、つむじの薄毛を気にする女性にとって百害あって一利なしです。

タバコに含まれるニコチンは血流を悪くします。血流が悪くなるということは冷え性になりやすくなるということ。

冷え性は指先や足のつま先に起こるものと考えられがちですが、体の末端(はしっこ)部分である頭皮にも影響します

せっかく食事で栄養を採っても、タバコによって血流が悪くなり栄養が行き届かないのでは意味がありません。

  1. 喫煙中の方はなるべくやめましょう
  2. いますぐ禁煙が難しい方も、電子タバコに変えてみるなど少しでもニコチンの摂取量を減らしましょう。

薄毛の原因と対策② 頭皮環境

乱れていた生活習慣を正しても、頭がかゆかったり、フケが出ていたり、ベタベタしていたら、それは『頭皮環境が悪化している』ことが考えられます。

単純な話で、頭皮環境が悪ければ生えてくる髪も弱々しくすぐ抜けてしまったり、今生えている健康な髪にまでも悪影響を及ぼします。

ここからは、頭皮環境を改善してキレイで健康な髪を育てるためのステップを紹介します。

→頭皮がベタついてかゆい、大きめのフケがでる方はこっち
→頭皮が乾燥気味でかゆい、細かくパラパラしたフケがでる方はこっち
→頭皮の色をチェック!黄色みがかっていたり赤くなっているかたはこっち

2-1. 頭皮が脂っぽい。しっかり洗髪しましょう!

日々のシャンプーで、頭皮の皮脂汚れをちゃんと落としきれていないのかもしれません。

とくに、大きいフケが出るということは洗い方が足りていない証拠です。

また、正しい洗髪方法をしていてもをしてもベタベタがおさまらない場合は、今のあなたにとってシャンプーの洗浄力が弱すぎる可能性もあります。

ベタつき頭皮タイプの対処法
  1. いま使っているシャンプーのままで良いので、まずは正しい洗髪方法
  2. ネイル・手荒れなどがある場合はシャンプーブラシを使うのもオススメ
  3. それでもベタつくなら、洗浄力が強めの『高級アルコール系シャンプー』を使ってみて!

落としきれない多すぎる皮脂はやがて酸化し、頭皮への刺激となります。その結果、頭皮湿疹の原因となったり炎症を起こし薄毛の原因になることがあります。

頭皮の汚れはその日のうちにしっかり落としてから就寝しましょう。

2-2. 頭皮が乾燥気味。しっとりタイプのシャンプーにしましょう。

頭皮が乾燥するというのは、頭皮の皮脂を必要以上に落としてしまっているかもしれません。

洗髪時、頭を流すときのお湯の温度は適温ですか

熱いと感じるほど温度の高いお湯ですすぎをすると、頭皮を乾燥から守ってくれるはずの皮脂まで洗い流してしまいます。

乾燥タイプの対処法
  1. シャンプーの時のお湯の温度は38度くらいが適温
  2. もともと乾燥肌の人が洗浄力の強いシャンプーを使うのはNG
  3. 頭皮を保湿しながら洗える『アミノ酸系シャンプー』を選びましょう

2-3. 頭皮の色は正常?白くなければ頭皮が傷んでいる証拠。

かゆみ、頭皮ニキビ、フケなどは頭皮からのわかりやすいサインですが、見落としがちなのが頭皮の色です。

上の写真を参考に、明るい照明の下で鏡を使って自分の頭皮をじっくり観察してみてください。

頭皮の色が白くない場合、頭皮が傷んでいる証拠です。人の目には見えない毛穴の奥が炎症を起こしているかも。

傷んだ頭皮の対処法
  1. 頭皮が敏感肌になっているので、刺激を与えるのはNG
  2. 配合成分が少なく頭皮への刺激が弱めな『石鹸系のシャンプー』に変えてみて

2-4. 自分に合ったシャンプーを選んで!

いま使っているシャンプーで頭皮環境になにも問題がなければモチロンそのまま使ってOKです!

「ちょっと合ってないかも…でも新しいシャンプーに変えて、それも合わなかったらお金が勿体無いなぁ…。」その気持ち、よくわかります。

でも最近は旅行に持っていけるような小さいパックのシャンプーがドラッグストアで手軽に買えたり、返金保証のあるシャンプーも出ているので、そういったものをうまく利用して色々と試してみるのも良いですね。

症状がひどい場合は、頭皮の常在菌のバランスが崩れて脂漏性皮膚炎などを発症している場合があるので、まずは皮膚科で診てもらいましょう。

塗り薬や薬用ローションなどを処方してもらえます。シャンプーで色々寄り道をするよりも、こちらのほうが近道です。

つむじの薄毛は専門クリニックへ行くのが一番確実!

ここまで紹介してきたものは、どれも今日から始められる基本的な対策法です。

基本をふまえた上で、さらに良い髪を育てたい薄毛の進行を抑えたいという方は育毛剤を使ってみても良いですね。

しばらく様子を見てもつむじの薄毛が治らない進行が止まらない場合は、早めに薄毛専門クリニックへ行って相談しましょう。

最近は20代~30代の若い世代からの相談が多いみたいです。

意外と若くして薄毛の方って多いんです。

引用元:東京ビューティークリニック

炎症や頭皮ニキビなど頭皮トラブルの場合は近所の皮膚科でもいいですが、「薄毛」の悩みは専門のクリニックの方が良いです。

近所の皮膚科だと専門知識を持ち合わせていない場合が多いので、「何もできない」と言われる可能性があるからです。

早いうちにお医者さんに「あなたにあった正しい対策」を教えてもらえば、それが女性の薄毛改善の一番の近道です。

高校生や大学生など10代~20代の女性に薄毛が多い理由
最近はどの世代にも増えてきた女性の薄毛。 もうオバサンだけの悩みではなくなってきました。 でも薄毛の原因を調べてみても、年配の女性向けに書かれたものが多いですよね。 そこで今回は特に、10代・20代と「若いのに薄毛...

若いうちこそ、薄毛専門クリニックに行くのが良い理由

  1. 無料相談をしている所も多く、学割が使えるクリニックもある!
  2. 若い分、細胞分裂のスピードが早いので、適切な診察・処置で薄毛はもっと早く回復する!
  3. 駅近のクリニックも多く、学校・仕事・お買い物のついでに通いやすい

女性の薄毛の原因って、沢山の要因が複雑に絡み合っているので、正直ネットで自力で調べるだけでは特定は難しいです。

お金はかかりますが、真っ先にクリニックで治療をしたほうが色々試すよりも結果的に安く済んで、かつ早く「つむじの薄毛を気にしないハッピーな日」を迎えられるようになるでしょう。

女性の薄毛治療クリニックの選び方。失敗しないための5つの条件
薄毛専門クリニックって、高額ローンを組まされる・高いわりに回復しないんでしょ?などマイナスなイメージ持っていません?でも大丈夫。場所によっては学割など安く治療を行うことができるんです。その選び方をまとめました。

※学割についても記載してます

つむじの薄毛を自分でなんとかしたい方は、こんなアイテムを使ってみては?

まずはホームケアで頑張ってみよう!という方は、生活習慣の改善・頭皮環境の改善に加えて、体を温めることを意識しましょう

  1. 冷たいドリンクではなく、常温または温かい水分をこまめにとる
  2. 体を温め、血行促進作用のある栄養素を摂る
  3. ストレッチで筋肉を柔らかくし、マッサージでコリをほぐす

1. 水分はこまめに

水分補給は大切です。血液がどろどろに濃縮されてしまわないように、たくさん水分を採って血液の流れを良くしましょう

血液は髪の毛を作る材料を毛根へ運ぶ役割をします。栄養がスムーズに運ばれないとひょろっとした髪の毛になってしまうかも。

白湯や常温のお水をゆっくり飲んでください。

2. 体を温め頭皮の血行を良くする栄養素

基本的な栄養素は食事からですが、どうしても足りない栄養素・髪を育てる上で必要不可欠な栄養素はサプリに頼るのもいいでしょう。

特に、髪の毛の材料になる『亜鉛』は普段の食事からは摂取しにくい栄養素です。

育毛のために足りない栄養素を手軽に摂れるもので、おすすめなのはイクモアという育毛サプリ

亜鉛はモチロン、体を温める作用のあるヒハツシナモンも配合されています。

イクモアは医療用の「パントガール」に匹敵する成分を配合した副作用の無いサプリメントです。
イクモアの特徴をざっくり言うと… ・医師監修のサプリメント ・医療用サプリに負けない配合成分 ・1日66円と気軽に始められる イクモアの特徴①医師が監修したサプリメント 女性用育毛サプリメントで、医師監修というのは...

3. ストレッチとマッサージで血行を良くする

ストレッチを特に重点的にするべきなのが肩周りの筋肉です。

肩周りの筋肉が硬くなっていると、近くにある首の筋肉も固まってしまいます。

首には頭皮へとつながる太い血管があります

首の筋肉が固まって血管が圧迫されると、頭皮まで髪の栄養素を届けにくくなってしまいます。

マッサージは、凝り固まった頭皮をほぐして血液の流れを良くするためにこめかみをさするようにマサージするのがおすすめです。

その時、せっかくなら血行促進作用のあるエッセンスとか頭皮用の美容液・育毛剤を使うと、育毛効果倍増かも。

管理人も使っている一番のおすすめは、髪の毛の種を育てる成分が配合されたミューノアージュ

医師監修のミューノアージュ育毛剤は中身が凄かった。効果&レビューもアリ
ミューノアージュ育毛剤とは このミューノアージュ育毛剤は東京ミッドタウンの皮膚科医、今泉先生が監修した育毛剤で、今泉先生はHARG療法も手掛ける薄毛に特化した医師として有名なんです。 信頼性も厚く、様々な雑誌で取り上げられている...

とにかく肌に優しいのが良い方は、添加物の数が少なく、髪の材料であるコラーゲン生成成分やリデンシルを配合したリジュン

女性用育毛エッセンス『リジュン』の特徴と体験レビュー!効果の秘密は3つの新成分にあった!
『リジュン』って聞いたことありますか? リジュンはここ最近発売されたばかりの新しい商品で、いま育毛界隈ではかなり注目されているんです。 調べてみると、どうやら今までの女性用育毛剤には入っていなかった新しい成分を配合してい...

 

まとめ+私がつむじの薄毛を改善した方法はこちら

原因がいっぱいあれば対策もいっぱいあります

管理人も相当つむじが薄かった(上の写真)ですが、考えられる原因をすべて解決し、今ではかなり改善しました。

約6年間の試行錯誤の経過をすべて女性の薄毛を改善した方法のページに載せていますので、気になる方はご覧ください。

薄毛はきちんと対策すればちゃんと治るので、すぐに効果は出ないかもしれませんが今日から行動してみることが大切なんです。

「回復まで待てない!今すぐ隠したい!」という方は、こちらの【薄毛・つむじはげの隠し方ページ】を参考にしてくださいね。

私のような重度の薄毛も完璧に隠すことができます。

他にもいろいろ記事にしているのでぜひ見てみてください。

コメント