薄毛を改善した私が続けている6つの頭皮マッサージ。スリスリして血行促進!

私が続けている、血行促進術をご紹介します。

家でできるし、とても簡単なので、やってみてください!

①超カンタン!耳付近をスリスリ血行促進マッサージ

頭皮マッサージというと、頭を指で強くつかみ動かす感じだと思います。

このやり方でも良いといえば良いんですが、実はあまり効率よくないんです。

上の図のように、頭皮の血管は耳の後ろの太い血管から、頭皮全体に広がるように張り巡らされています。

つまり、この太い血管をマッサージしてあげれば、頭皮全体が血行促進されるというわけなんです。

1分ほどスリスリとこすり続けると、頭皮がポカポカしてきます。

数時間おきにやると効果的!

②疲れ目にも効く!側頭部ゆっくりグルグルマッサージ

 

美容室とかでコンディショナーやってるときに、こめかみとか側頭部をグルグルされません?

あれ、めちゃくちゃ気持ちよくないですか?いつも寝そうになるんですよね。

わたし、パソコン仕事が多いので、側頭部~こめかみがかなりパンパンに張ってるんです。

その張りのせいで、血管が圧迫され、血のめぐりが悪くなってしまうんです。

そうなると、頭皮への血流も悪くなってしまうので、定期的に側頭部+こめかみをグルグルやる必要があるんです。

血行促進のために、たまに「めぐりズム」のホットアイマスクとかも使いますが、アレめちゃくちゃ気持ちいいですよね(笑)

ほんとお気に入り。

③現代病『スマホ首』の予防法。姿勢を正す!



引用元モバレコ

スマホ首になったりしてません?

うつむくような姿勢を長く続けていると、ストレートネックなどによって、頭皮への血流が悪くなってしまいます。

なるべく意識して、背筋ピーンとしましょう。

スマホは顔より上に上げて見ると、うつむかなくてすむので良いですよ。

ただ腕が疲れますけど(笑)寝っ転がりながらが一番首に負担かけなくていいかも。

④姿勢矯正ベルトで猫背・巻き肩・肩こりを解消

姿勢の悪さは、全身の血流に影響します。

パソコンを使う仕事をしているので、背筋が弱くなって、猫背気味になるんです。

仕事中とかたまに、姿勢矯正ベルトを使って、猫背にならないように矯正しています。

コレを使うと、血液がスーッと通う感じがしてたまらなく好きなんです。

でも、やりすぎはNGです。

⑤定期的にやっておっくべき!肩こり解消体操

これも血行促進のためです。

パソコン作業が多い人は、1時間おきくらいにやるのが、BESTっぽいんですが、なかなかできません…。

一応、気づいた時にやるようにしています。

⑥即効性はバツグン!首・耳の後ろにアンメルツ!

マッサージとかめんどくさい!って人向けの血行促進法。

頭皮のへの太い血管は耳の後ろに多いので、そこにアンメルツを塗るんです。

▲この赤く塗った部分

で、肩こりとかもある人には、首や肩にも塗っちゃうんです。

カーっと熱くなるので、即効性はバツグン。

ただ、お風呂に入ったり、運動したり、汗をかいたりすると痛くなるのでご注意ください。

あとは…週に一回は、歩き回る!

イオンとかアウトレットモールとか。

早足じゃなくてもいいです。万歩計アプリを入れて歩くと1万歩を余裕で超えてます笑。

いろいろ見て回ってると意外と歩きますよね。運動運動♪

常に血行促進をしておけば、薄毛も治りやすくなるはずです。

がんばりましょう!

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