私が続けている、血行促進術をご紹介します。
家でできるし、とても簡単なので、やってみてください！
①超カンタン！耳付近をスリスリ血行促進マッサージ
頭皮マッサージというと、頭を指で強くつかみ動かす感じだと思います。
このやり方でも良いといえば良いんですが、実はあまり効率よくないんです。
上の図のように、頭皮の血管は耳の後ろの太い血管から、頭皮全体に広がるように張り巡らされています。
つまり、この太い血管をマッサージしてあげれば、頭皮全体が血行促進されるというわけなんです。
1分ほどスリスリとこすり続けると、頭皮がポカポカしてきます。
数時間おきにやると効果的！
②疲れ目にも効く！側頭部ゆっくりグルグルマッサージ
美容室とかでコンディショナーやってるときに、こめかみとか側頭部をグルグルされません？
あれ、めちゃくちゃ気持ちよくないですか？いつも寝そうになるんですよね。
わたし、パソコン仕事が多いので、側頭部～こめかみがかなりパンパンに張ってるんです。
その張りのせいで、血管が圧迫され、血のめぐりが悪くなってしまうんです。
そうなると、頭皮への血流も悪くなってしまうので、定期的に側頭部＋こめかみをグルグルやる必要があるんです。
血行促進のために、たまに「めぐりズム」のホットアイマスクとかも使いますが、アレめちゃくちゃ気持ちいいですよね(笑)
ほんとお気に入り。
③現代病『スマホ首』の予防法。姿勢を正す！
引用元：モバレコ
スマホ首になったりしてません？
うつむくような姿勢を長く続けていると、ストレートネックなどによって、頭皮への血流が悪くなってしまいます。
なるべく意識して、背筋ピーンとしましょう。
スマホは顔より上に上げて見ると、うつむかなくてすむので良いですよ。
ただ腕が疲れますけど（笑）寝っ転がりながらが一番首に負担かけなくていいかも。
④姿勢矯正ベルトで猫背・巻き肩・肩こりを解消
姿勢の悪さは、全身の血流に影響します。
パソコンを使う仕事をしているので、背筋が弱くなって、猫背気味になるんです。
仕事中とかたまに、姿勢矯正ベルトを使って、猫背にならないように矯正しています。
コレを使うと、血液がスーッと通う感じがしてたまらなく好きなんです。
でも、やりすぎはNGです。
⑤定期的にやっておっくべき！肩こり解消体操
これも血行促進のためです。
パソコン作業が多い人は、1時間おきくらいにやるのが、BESTっぽいんですが、なかなかできません…。
一応、気づいた時にやるようにしています。
⑥即効性はバツグン！首・耳の後ろにアンメルツ！
マッサージとかめんどくさい！って人向けの血行促進法。
頭皮のへの太い血管は耳の後ろに多いので、そこにアンメルツを塗るんです。
▲この赤く塗った部分
で、肩こりとかもある人には、首や肩にも塗っちゃうんです。
カーっと熱くなるので、即効性はバツグン。
ただ、お風呂に入ったり、運動したり、汗をかいたりすると痛くなるのでご注意ください。
あとは…週に一回は、歩き回る！
イオンとかアウトレットモールとか。
早足じゃなくてもいいです。万歩計アプリを入れて歩くと1万歩を余裕で超えてます笑。
いろいろ見て回ってると意外と歩きますよね。運動運動♪
常に血行促進をしておけば、薄毛も治りやすくなるはずです。
がんばりましょう！
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