「産後3ヶ月以上たったのに抜け毛が終わらない😫」
「前髪がどんどん薄くなってる気がする😭」
産後にほとんどの人が経験する抜け毛！！量も多い人もいれば少ない人もいます。
でも、ほとんどの人は産後に抜けても、その後ちゃんと生えてくるというんです🤔
私はなぜ生えてこないの？？？の解決法をお伝えします！
産後は元気そうに見えても、実は栄養不足の状態
実は産後って体の栄養が大量に失われている状態なんです。
宗田マタニティクリニック院長であり『産科医が教える 赤ちゃんのための妊婦食』の著者でもある宗田哲男先生によると
「お母さんは、自分の持っていた栄養を赤ちゃんにたくさん与えた上で出産に挑んでいます。しかも、出産時には正常な量でも300ml程度の出血があり、これは生理の2〜3倍。体の栄養状態が極端に低下しますから、不調が起きるのも当然です」
と話します。
引用元：https://kango.mynavi.jp/contents/nurseplus/healthbeauty/200331-2/
出産前に赤ちゃんに栄養をたくさん与えながら、出産時に出血…
確かに…栄養が足りなくなるわけですよね。
からだの栄養不足は、髪の栄養不足
体内の栄養が不足すれば、もちろん髪の毛への栄養も不足します。
髪の栄養が不足してくると、毛が細くなったり、ストレートだった毛が縮れてきたり、短いまま抜けてしまったりと、髪の毛が全く育たなくなります。
少し栄養を気をつけただけでは無理！！
栄養はまず、体の必要な器官に使用され、余った栄養が髪の毛へ送られます。
つまり、産後はより一層たっぷり栄養をとったほうが良いということ！
髪の毛に必須な栄養は「タンパク質・ビタミン・ミネラル！」
髪の毛のメイン栄養素は「タンパク質」です。
毎日、お肉やお魚などのタンパク質を摂取できていますか？
実は、1食あたりお肉・お魚を80g〜100g以上。
それをなるべく2回食べたほうが良いといわれています。
でも毎日は大変ですよね…ファストフードも食べたいし…
しかも料理する時間…産後は育児に家事とか色々やることいっぱい！
めんどくさいときこそときこそ、サプリメントに頼りましょう！
お得に続けられる、おすすめをサプリセットをご紹介いたします
- 産後の栄養不足をしっかりカバー
- 髪の毛の栄養をしっかり補給できる
- 美容にもいい
上記3点で見繕いましたのでご参考ください！
（実際に私も飲んでます！）
産後の抜け毛対策用 AMAZONおすすめセット
良質なタンパク質(ザバスプロテイン)
プロテインっていうと筋肉付きそうで敬遠されがちですが、全くそんな事ありません！！
むしろ髪の毛の重要な栄養素です！絶対に必要なので、しっかり飲みましょう！
「シェーカーでフリフリして毎朝飲むだけ！」
一回飲むだけで鶏むね肉100g分くらいのタンパク質が簡単に取れちゃいます！
ココア味で甘くて美味しいので、続けやすいところも魅力的ですよね❤
マルチビタミン（亜鉛強化） 100日分 約2,200円
毎日3粒。朝昼晩のご飯のあとに飲みましょう。
ビタミン・ミネラル・アミノ酸（タンパク質を形成するもの！なので必須！）が必要量しっかり配合されていますので、とっても安心！
100日分で定期便で10％OFF＆送料無料なのはAMAZONだけ！
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鉄＆葉酸＆カルシウム
※こちらは無くてもOKです！
上記のマルチビタミンのほうに240μg葉酸が配合されていますので、それで十分です！
妊活中から妊娠初期（妊娠1か月前～妊娠3か月）の方向けになります！
葉酸は産後にも摂取したほうがいい栄養素になります。
また、出産後の子宮はとても疲れていて、元の状態に戻るには栄養分が必要です。そこで役立つのが葉酸です。葉酸は細胞分裂を促し、子宮の回復を助けます。ホルモンバランスを整え、心の安定を保つ働きもしてくれます。また、母乳はママの血液から作られます。葉酸には造血作用があるので、母乳にもいいのです。
引用元：ninps
髪の毛も細胞分裂によって、発毛したり、太くなったり、伸びていきます。
葉酸には細胞分裂を促す作用があるので、髪の成長の手助けになるんです！
産後の抜け毛の原因にありがちな鉄欠乏性貧血…
鉄欠乏性貧血とは、血液中の鉄分が慢性的に足りない状態のこと。貧血にもなりやすく、抜け毛、薄毛にも発展していきます。
以前、Twitterで産後の抜け毛についてご相談いただいたのですが、病院での検査の結果、「鉄」が基準値を大幅に下回っていたそうです。
鉄分を処方してもらい、回復傾向に向かったそうです。力になれて良かったです。
1日あたり…115円なところも魅力的！
- プロテイン×2袋(100日分) 1日＝77円
- マルチビタミン×1個 1日=22円
- 鉄＆葉酸＆カルシウム×1袋 1日=15.55円
ザバスプロテインは50日分しかないので、マルチビタミンの100日分に合わせ、毎回2袋購入しています。
そうすると、
77+22+16=115円
1日たったの115円でOKになります！
1ヶ月あたり約3,450円！
高価な育毛サプリは毎月5000円～8000円しますので、コスパは抜群です！
※コスパを良くするコツは定期購入があるなら定期購入にすることです！実はAMAZONの定期購入は買ったあとすぐに解約可能なのです！
産後の栄養不足を解消して、体調がよくなったという口コミも…
栄養不足は、「産後うつ」「精神不安」「育児ノイローゼ」「育児放棄や虐待」などの要因になるとも言われていますので、注意が必要です。
栄養不足は産後うつにも関係してますよね。
特に女性は栄養不足の影響受けやすいですから、サプリを賢く使うのも大切ですね。— 川合 智 | 日本統合療法株式会社 (@PM_perforemance) January 17, 2021
🔼栄養不足はやはり「産後うつ」に関係。
産後のストレスや睡眠不足、母乳をあげることによる母体の栄養不足、とかも原因につながるんやと😇もうしかたないんやな。
— うさこ®︎@5m(8/26)🐘 (@yuna_tam1229) January 13, 2021
🔼母乳をあげることが、ママの栄養不足を引き起こしてる可能性が…😱しっかり２人分とらないとですね！
🔼授乳のたびにお腹すくのは、エネルギーや栄養不足とも。
【注意したい】産後は食事を抜いたりするダイエットしがち
産後にダイエットする方は結構いらっしゃいますよね。
そこでやりがちなのは、置き換えや食事を抜くダイエット。
実はこれ、絶対にやってはいけないダイエット法なんです。
髪の毛って、食事から摂取した栄養素からつくられてくるんです。
でも、食事を抜いたり、お肉を食べなかったり、栄養が不足すると、髪の毛を維持することができなくなり、細く弱々しい髪の毛しか生えてこなくなり、次第に全く生えてこなくなります。
栄養不足を解消して、抜け毛をストップ！
育児に、旦那の世話に、家事に大忙しですよね＞＜
そんなときは、サプリで楽ラク抜け毛予防が一番です！
髪の毛のために一生懸命、鶏ハムとか準備してたら、それはそれでストレスに…
ストレスは、女性ホルモンのバランスを崩す要因です。
髪の毛の発毛・発育は女性ホルモンが大きく関わっていて、抜け毛を悪化させる危険性もあります。
ストレス無く、栄養満点の美しい髪を保ちましょう！
ではまた👐
